Betrek je kind bij wat je maakt en eet
Hoe leer ik mijn kind nieuwe smaken?
Betrek je kind bij wat je maakt en eet
Samen koken
Kinderen kunnen wennen aan een product door te helpen bij de bereiding. Ze kunnen er dan aan ruiken of proeven en daardoor raken ze er
mee vertrouwd. Als je bijvoorbeeld zelf een paprika snijdt of sla wast, wil je er ook wel iets van proeven!
Samen koken is ook gezellig om te doen, het geeft voldoening als je iets moois en lekkers hebt gemaakt dat je ook nog met anderen
kunt delen. Je kunt je kind ook betrekken bij het bereiden van een feestelijk gerecht en er samen grappige dingen mee doen. Dit kan ook
een leuke activiteit zijn voor een kinderfeestje of een regenachtige vrije middag! Denk ook eens aan het zelf maken van ijsjes met
bijvoorbeeld vers fruit, limonade en zuivel. Leuke vormpjes hiervoor zijn overal te koop.

Geef je kind een taak rondom het eten
Laat je kind kiezen wat je eet of ga samen boodschappen doen. Laat je kind de tafel dekken en ook eens een keer opscheppen, niet alleen
voor zichzelf maar voor iedereen. Hierdoor raakt hij meer betrokken bij het eten. Ook kan je zo nu en dan een cijfer geven aan wat je
hebt gegeten. Leg elkaar dan wel uit waarom je dat cijfer geeft en geef daarbij ook aan hoe het cijfer hoger zou kunnen worden.

Leg uit wat je eet
Leg uit waar het vandaan komt, hoe het groeit, hoe je het klaar maakt. Vertel bijvoorbeeld waar de melk vandaan komt en hoe iets groeit,
bloeit of geproduceerd wordt. Eén weekend per jaar in de maand juni houden biologische boeren en tuinders “open erf”. Je kunt dan zelf
een kijkje nemen bij een boerenbedrijf. Op www.lekkernaardeboer.nl vind je boerderijen die hier aan meedoen.
Maar het kan natuurlijk ook dichter bij huis. Zaai of plant samen met je kind iets eetbaars en kijk hoe het groeit. Hiervoor heb je geen
grote tuin nodig. Dit kan ook in de vensterbank of op een balkon. Kruiden groeien heel snel en bij tuincentra heb je tegenwoordig
een ruime keuze aan eetbare planten. Wat is er nou lekkerder dan een aardbei of tomaat van eigen kweek.

Bezoek eens een kaasboerderij of bakkersmolen
Zo’n bezoek is leuk en leerzaam. Op een ongedwongen manier kan je kind hier kennis maken met de bereiding van een voedingswaar en
kan het de interesse voor dat product vergroten. Op de website “bij Teun” vind je adressen van onder andere kaasboerderijen,
pluktuinen, knuffelkoeien etc. verspreid over heel Nederland. Of ga eens kamperen bij de boer. De adressen staan op deze site vermeld.
Anita & Martina diëtisten in opleiding                     Locatie Bunnik / Amersfoort                    contact@datlustikniet.info                    www.datlustikniet.info