Smaken aanleren
Hoe leer ik mijn kind nieuwe smaken?
Maak de ‘Dat-lust-ik-niet-lijst’
Bijna niemand lust alles en dat is ook niet nodig (hoewel het natuurlijk wel heel handig is, ook als je kind volwassen is). Je kunt met je kind
de ‘Dat-lust-ik-niet-lijst’ maken. Dit werkt dan als een soort “contract”. Laat je kind bijvoorbeeld drie voedingsmiddelen op de lijst zetten.
Als je kind belooft over de rest niet moeilijk te doen, krijgt hij voor die drie gerechten ‘vrijstelling’. Hierbij is het handig om categorieën te
maken: groenten, fruit, vlees/vis, aardappelen/pasta/rijst, brood, zuivel en drinken. Per categorie mag één product worden genoemd.
Daarmee heb je ongeveer de onderdelen van de Schijf van Vijf. Op deze manier, voorkom je dat er alleen maar drie veel voorkomende
groenten worden genoteerd, of pasta rijst en aardappel, en werk je aan een gezonde voedingsbasis.
Je kunt er ook nog voor kiezen categorieën onder te verdelen. Bijvoorbeeld als je kind er  voor kiest geen macaroni te lusten, moet het wel
spaghetti eten. Het blijkt dat sommige kinderen ineens wel pasta lusten als het een andere vorm of kleur heeft. Leuk om mee te
experimenteren! Dat kan ook heel goed met rijst. Er zijn namelijk ook veel verschillende kleuren en soorten rijst te koop! Of probeer eens
een product in een vorm of verpakking van zijn stripheld, ook dat kan helpen. Ons advies is wel om een voedingsmiddel van de lijst af en
toe te vervangen voor een ander voedingsmiddel. Zo leert je kind ook deze producten eten!







Anita & Martina diëtisten in opleiding                     Locatie Bunnik / Amersfoort                    contact@datlustikniet.info                    www.datlustikniet.info